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 生理的原因
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ホルモンの影響
女性ホルモン（エストロゲン）の増加は体脂肪を増加させます。妊娠、出産などの場合、一時的に女性ホルモンが増加しますので、妊娠肥満の原因となります。
参考：エストロゲン/
生理的にはエストロン、エストラジオール、エストリオールの三者が存在しますが、このうちエストラジオールが最も作用が強い。卵巣、卵管の機能を促進します。また、子宮粘膜を肥大させ、子宮頚腺を刺激し粘液（頚部粘液）を分泌させます。膣では、膣上皮を肥厚させ、また、膣分泌液を酸性に維持します。乳腺の発育増殖を促進します。この他、骨形成の促進作用、総コレステロールおよびＬＤＬ低下作用、ＨＤＬ増加作用、中性脂肪増加作用などがあります
基礎代謝量の減少
摂取したカロリーを消耗する方法の一つであるのが基礎代謝量であります。この基礎代謝量は、人間が活動しなくても、生存に必要な基本的カロリーです。急激な禁食の場合、人間の身体はこれを危険な信号として認識して、基礎代謝量を減らします。それで、少ない栄養分を接収しても、脂肪として蓄積しようとしますので、注意が必要です。
 食習慣の問題
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過食
食事の適切な量として決められた基準はないですが、あまり、カロリーを多く摂取するのは肥満に繋がります。過食して、もう、入らないと思うまで食事する習慣がある方は、食事の量を調節する必要があります。
不規則な食事
忙しい生活を言い訳に、朝は食べず、昼は簡単に、夕食は腹いっぱい・・・。最近、このような食事パタンは、段々増えています。活動が多い時間帯に、食事の量があまりにも少ないと、お仕事の能率も良くないし、抑制した食事量の反動で、夕食が過食になりやすくなります。特に、夕食に摂取した栄養分は、脂肪蓄積につながりやすいですので、注意が必要です。また、夕食の時間がおそくなるほど、睡眠時間とつながり、脂肪が蓄積されやすくなります。
夜食は特に要注意・・・・
お酒
お酒は健康にもよくないですが、ダイエット大きい敵でもあります。お酒は高カロリーであるため、脂肪の分解を低下させ、肥満になりやすくなります。しかも、お酒と一緒に食べるおつまみには高いカロリーのモノが多いので、肥満を加速化させます。従って、飲み会などの機会を減らす心がけが必要です。飲み会に行っても、清酒や焼酎よりはワインやビルを選び、ハムや肉類よりは野菜や果物のつまみを選択するのが、肥満になる危険性を減らします。
油が多い食べ物
ピザ、ベーコン、ハンバーガー、ステイク・・大体のペストフードは、基本的に高熱量でありながら、脂肪が多量に含まれてあります。このような食べ物を頻繁に摂取するのは、肥満になる早道です。このような食べ物を避け、低カロリーの野菜類や水産物などを多く摂取するとスラットした体形を維持できます。
早食い
忙しい社会生活で、ゆっくりとした食事時間を楽しむのは難しいかもしりません。
摂食中枢は、お腹が空いたのを認知して、食事するように誘導する部分で、豊満中枢は、食事すると豊満感を感じ取り、食べるのを抑制する部分です。問題は、摂食中枢と豊満中枢は、脳と離れており、豊満感を認知するのに時間が掛かることです。
ですので、食事を早くすると、豊満中枢からの豊満感信号が脳に伝わり、食欲抑制機能が働く前に、既に過食をしてしますことが生じます。このような早食いは、肥満に繋がる上に、胃に負担が掛かりますので、気をつける必要があります。
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